オメガ３系の他にもオメガ６系や９系の脂肪酸がありますが、現代社会で日常的にどうしても多く摂取してしまいがちなのがオメガ６系です。加工食品やファーストフード、コンビニ食などに多く含まれているからです。普段料理に使っているサラダ油など多くの油もここに含まれます。このオメガ６系を出来るだけ減らしていくと良いと言われています。いい成分を吸収するにはデトックスも大切なのです。

でも普段の料理はどうすれば？となりますよね。代わりの油を使います（下に続く）

オメガ６系の油を減らしていく時に、普段の自炊にどんな油を使えばいいの？ということになりますよね。

ここでオメガ９系の登場です。オリーブオイルやこめ油などが挙げられます。オメガ９系は加熱調理に強いのでオススメです。とはいえ油ですので過剰になれば太ってしまいますので、少なく使う/油をよく切るというような使い方をするとよいかと思います。

デトックスを進めつつ、オメガ３系の油を摂りましょう。たんぱく源に魚も取り入れるのもいいですね。妊活としてはサプリメントの摂取はオススメです。お仕事や第一子のいるご家庭など忙しく不規則な生活の場合は特に吸収率もありますのでサプリメントで摂るのもいいかと思います。

オメガ３系はホルモンバランスが整ったり、生活習慣病の予防/改善やうつ/認知症にもよかったりします。脳って65％は脂質で出来ているので、油の質はやはり影響ありますよね。妊活以外でもメリットがとても大きいです。

サプリメントや食事などへの取り入れ方なども、普段施術中などにもお話しています。お気軽にお問い合わせください。