とにかく筋肉に特化してよいのがホエイ。筋肉成分となるアミノ酸が豊富なこと、筋肉の疲労回復にもよいこと。水溶性であること。動物性であること。

筋肉増強の目的におすすめ。特にトレーニング直後に飲むと吸収が早く疲労回復（修復）に役立ちます。

妊活においてもおすすめです。内臓は筋肉です。

身体を作るのは動物性たんぱくです。胃もたれしにくいこともプラスです。消化吸収がよいということは身体への負担が少ないのです。

カゼインは他二つに比べるとそんなに多くはないです。

生乳から出来ているもので不溶性です。固まりやすく腸内でゲル化してゆっくりと消化されていくことから、腹持ちがよく、寝る前に飲むとよいとされています。

あとはダイエット中の間食などにも。

成長ホルモンの分泌に合わせて摂取することで、吸収がよくなります。ですので、比較的睡眠時間をしっかり摂れる方（成長ホルモンが出る時間帯にしっかり睡眠をとれる方）に特におすすめです。

とはいえ、消化はそれほどよくないので、胃の調子が落ちている時は控えるといいでしょう。

大豆のたんぱく質成分を粉末状にしたもので、他のものに比べて脂肪分を減らせます。植物性たんぱく質。

吸収がゆるやかで腹持ちがいいため、ダイエットには向いています。筋肉増強にはあまり。

イソフラボンの効果がありますが、妊活においてはホルモンバランスが崩れる可能性があるので、ソイプロテインは控えたほうが良さそうです。